筋トレ・筋肉・腹筋・背筋トレーニング

筋トレＮＡＶＩ

【筋トレＮＡＶＩ】は、科学的に効率的であるとされている、自宅でできる筋トレ方法を紹介しています。

下半身を鍛える

スクワット

スクワットによって付く筋肉

スクワットは、ふとももや、ふくらはぎなど、下半身の筋肉をバランス良く鍛える事ができます。

スクワットの方法

	図のように、手を頭の後ろに組み、背筋を伸ばします。足は、肩幅より少し広めに開きます。
	背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと、ふとももが水平になる位まで、腰をおろしていきます。
	ふとももが、水平になったところで、腰をおろしていくのを止め、元の状態へ戻ります。

ふとももの筋肉を鍛えたい場合は、かかとを地面に付けた状態で行い、ふくらはぎを鍛えたい場合は、かかとを上げて行います。

＜ＴＯＰページへ戻る＞

移動

□筋トレＮＡＶＩ：ＨＯＭＥ

□管理人問い合わせ

□サイトマップ

筋トレ前に基礎知識

□筋肉に必要な栄養素

□筋トレを行う頻度

□遅筋と速筋

□ウォーミングアップ

□クールダウン

上半身を鍛える

□腕立て伏せ

□ダンベルによる筋トレ

下半身を鍛える

□スクワット

□坂道ダッシュ

筋トレグッズ通販

□プロテイン

□ダンベル

□トレーニングマシーン

□特定商取引の表記

ＬＩＮＫ

□スポーツ関係リンク集

□相互リンク集

□相互リンク募集中

□相互リンク申込フォーム

All Right Reserved.Copyright(C)筋トレＮＡＶＩ since 2006 WEB MASTERS are kintoreman
当ホームページに掲載されているあらゆる内容の転載・転用を禁止します。