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速筋 |
筋肉には２種類あります。１ツ目は速筋と呼ばれる筋肉で、素早く収縮する事ができる筋肉です。素早く収縮するので、瞬発力を引き出す時に使われる筋肉です。
速筋は疲れやすい筋肉のため、持続力はありません。ですが、肥大化し易い筋肉です。
速筋を鍛えるには、高負荷・低回数のトレーニングを行います。
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遅筋 |
２ツ目の筋肉は、遅筋と呼ばれる筋肉で、ゆっくり収縮する筋肉です。ゆっくり収縮するので、持久力を引き出す時に使われる筋肉です。また、脂肪を燃焼させるため、ダイエットにも効果があると言われています。
遅筋は肥大化しにくい筋肉ですが、疲れにくい筋肉です。
遅筋を鍛えるには、低負荷・高回数のトレーニングを行います。
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どっちの筋肉を発達させるのか |
上記してある通り、速筋と遅筋では、発達させるためのトレーニング方法が異なります。どちらの筋肉を発達させるのか、明確に目標を決めてトレーニングする事が大切です。
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