筋トレ・筋肉・腹筋・背筋トレーニング

筋トレＮＡＶＩ

【筋トレＮＡＶＩ】は、科学的に効率的であるとされている、自宅でできる筋トレ方法を紹介しています。

上半身を鍛える

背筋

背筋によって付く筋肉

背筋は、広背筋（こうはいきん）と呼ばれる、背中の中でも一番大きな筋肉と、脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）と呼ばれる上体の姿勢を保つ筋肉を使う筋トレです。

背筋の方法

	図のように、手を頭の後ろに組み、うつ伏せになって用意します。足を誰かに押さえてもらうと良いでしょう。
	この態勢から、反動をつけずにゆっくり、限界まで上体を反ります。そこで、数秒静止します。
	戻る時は、特に注意点はありません。

背筋と腹筋は密接な関係があります。腹筋と背筋をバランスよく行う事で、体の動きにもバランス性がでてきます。

＜ＴＯＰページへ戻る＞

移動

□筋トレＮＡＶＩ：ＨＯＭＥ

□管理人問い合わせ

□サイトマップ

筋トレ前に基礎知識

□筋肉に必要な栄養素

□筋トレを行う頻度

□遅筋と速筋

□ウォーミングアップ

□クールダウン

上半身を鍛える

□腕立て伏せ

□ダンベルによる筋トレ

下半身を鍛える

□スクワット

□坂道ダッシュ

筋トレグッズ通販

□プロテイン

□ダンベル

□トレーニングマシーン

□特定商取引の表記

ＬＩＮＫ

□スポーツ関係リンク集

□相互リンク集

□相互リンク募集中

□相互リンク申込フォーム

All Right Reserved.Copyright(C)筋トレＮＡＶＩ since 2006 WEB MASTERS are kintoreman
当ホームページに掲載されているあらゆる内容の転載・転用を禁止します。