筋トレ・筋肉・腹筋・背筋トレーニング
筋トレＮＡＶＩ
【筋トレＮＡＶＩ】は、科学的に効率的であるとされている、自宅でできる筋トレ方法を紹介しています。
下半身を鍛える
坂道ダッシュ
矢印 坂道ダッシュ
坂道ダッシュは、足全体の筋力アップと、心肺機能アップが期待できるトレーニングです。

坂道を全力で走りきるだけなので、特にこうするといったモノはありません。僕の場合は、息を止めて走れるだけ走るといったトレーニングをしています。 これを、毎回１０本するのですが、翌日はイイ感じに筋肉痛になるので、かなりの筋力アップが期待できます。

坂道ダッシュについてかなり調べたのですが、こうした方が良いとか、具体的にどの筋肉が付くといった事を調べる事ができませんでした。というより、筋トレとして、坂道ダッシュが紹介されている事自体が、少ないです。 どうやら、心肺機能を強化するためのトレーニングとして、行う方が一般的のようです。

しかし、僕の体験から坂道ダッシュは、下半身のトレーニングとしては、かなり効果的だと思います。ぜひ試してみて下さい。


＜ＴＯＰページへ戻る＞
移動
□筋トレＮＡＶＩ：ＨＯＭＥ
□管理人問い合わせ
□サイトマップ
筋トレ前に基礎知識
□筋肉に必要な栄養素
□筋トレを行う頻度
□遅筋と速筋
□ウォーミングアップ
□クールダウン
上半身を鍛える
□腕立て伏せ
□腹筋
□背筋
□ダンベルによる筋トレ
下半身を鍛える
□スクワット
□坂道ダッシュ
筋トレグッズ通販
□プロテイン
□ダンベル
□トレーニングマシーン
□特定商取引の表記
ＬＩＮＫ
□スポーツ関係リンク集
□相互リンク集
□相互リンク募集中
□相互リンク申込フォーム
All Right Reserved.Copyright(C)筋トレＮＡＶＩ since 2006 WEB MASTERS are kintoreman
当ホームページに掲載されているあらゆる内容の転載・転用を禁止します。